Karın şişliği genellikle yanlış beslenme, yemek sırasında yutulan hava, hareketsizlik veya sindirim sisteminde biriken gaz nedeniyle ortaya çıkar. Günlük rutininizde yapacağınız küçük dokunuşlarla bu rahatsız edici gerginlik hissiyatını ortadan kaldırabilirsiniz.
1. Rezene veya Nane Çayı ile Gaz ve Sıkışma Giderme
Rezene ve nane bitkileri, sindirim sistemindeki düz kasları gevşeterek sıkışan gazın vücuttan kolayca atılmasını sağlayan en güçlü bitkisel desteklerdir.
Uygulama Yolu: Ağır bir öğünün ardından veya şişkinlik hissedildiğinde bir fincan taze demlenmiş ılık rezene ya da nane çayı yavaş yavaş yudumlanarak içilir.
2. Karın Bölgesine Saat Yönünde Nazik Masaj
Bağırsakların anatomik dizilimine uygun yapılan masaj, sıkışan havanın hareket etmesini ve bağırsak hareketlerinin hızlanmasını sağlar.
Uygulama Yolu: Sırt üstü uzanarak veya rahat bir pozisyonda otururken, göbek deliği çevresine saat yönünde (bağırsak akışına uygun olarak) hafif dairesel hareketlerle 5 dakika masaj yapılır (isterseniz ellerinize birkaç damla nane yağı damlatabilirsiniz).
3. Gaz Yapıcı Alışkanlıklardan Kaçınma ve Ödem Atıcı Su Tüketimi
Sakız çiğnemek veya pipetle içecek içmek mideye fazladan hava yutulmasına yol açarak şişkinliği tetikler; ayrıca tuzlu gıdalar ödem tutar.
Uygulama Yolu: Gün boyunca bol su içilir, suyun içine birkaç dilim salatalık veya taze zencefil eklenerek ödem atıcı etki artırılır; gaz yapabilecek sakız gibi alışkanlıklara ara verilir.
***Mutluluk, adalet, özgürlük, hukuk, insanlık ve sevgi paylaştıkça artar***
