İnternet Haberler Köşe Yazıları Yorumlar Siyaset Ekonomi Spor
  • Ana Sayfa
  • Haberler
    • All
    • Bilim ve Teknolji
    • Dünya
    • Ekonomi
    • Kültür - Sanat
    • Politika
    • Spor
    • Yaşam
    Bankacılık Sektöründe Mevduat Geriledi, Kredi Hacmi Artış Gösterdi

    Bankacılık Sektöründe Mevduat Geriledi, Kredi Hacmi Artış Gösterdi

    Nazım Hikmet Ölümünün 62'inci Yılında Anılacak

    Nazım Hikmet Ölümünün 62’inci Yılında Anılacak

    DEM Parti’den Pirsûs’ta çiftçi buluşması: Üreticinin yanındayız

    DEM Parti’den Pirsûs’ta çiftçi buluşması: Üreticinin yanındayız

    Ensar Nur

    İran Cumhurbaşkanı Pezeşkiyan: “Düşman saldırdığına pişman olacak”

    Tr724 Haber

    Anadolu Jet, üç ülkeye uçuşlarını iptal etti

    Hindistan Başbakanı Modi Enkaz Alanına Gitti, Uçak Kazasından Tek Kurtulan Yolcuyu Ziyaret Etti

    Hindistan Başbakanı Modi Enkaz Alanına Gitti, Uçak Kazasından Tek Kurtulan Yolcuyu Ziyaret Etti

    Trending Tags

  • İnsan Hakları
    DEM Partili Kamaç: Diyanet’in 19 dilli yayınında Kürtçe yok!

    DEM Partili Kamaç: Diyanet’in 19 dilli yayınında Kürtçe yok!

    ‘Mansur Yavaş her şart altında aday’

    Adliye binalarımız güzel ama adalet var mı?

    Batman’da sert müdahalede bulunan polisler hakkında soruşturma başlatıldı

    Batman’da sert müdahalede bulunan polisler hakkında soruşturma başlatıldı

    Esenyurtlular kayyıma tepkili: Hukuksuzluk ve adaletsizliktir

    Esenyurtlular kayyıma tepkili: Hukuksuzluk ve adaletsizliktir

    En Yakınındaki İsim Konuştu: Mansur Yavaş Esenyurt'taki Mitinge Neden Katılmadı?

    En Yakınındaki İsim Konuştu: Mansur Yavaş Esenyurt’taki Mitinge Neden Katılmadı?

    Hasta tutsak yoğun bakımda yaşam mücadelesi veriyor

    Hasta tutsak yoğun bakımda yaşam mücadelesi veriyor

    Trending Tags

  • 15 Temmuz
    İşte 15 Temmuz’un gerçek yüzü: Darbe mi meşru savunma mı?

    İşte 15 Temmuz’un gerçek yüzü: Darbe mi meşru savunma mı?

    Şehit Semih Terzi neden infaz edildi?

    Şehit Semih Terzi neden infaz edildi?

    Hakan Fidan’dan 15 Temmuz itirafı: ”Önceden koordine ettiği askerler Darbeci gibi davranıp sonra geri çekilmiş”

    Hakan Fidan’dan 15 Temmuz itirafı: ”Önceden koordine ettiği askerler Darbeci gibi davranıp sonra geri çekilmiş”

    25 ülkeye ihracat yapan şirket konkordato ilan etti

    15 Temmuz öncesi Genelkurmay’da MİT ajanı: Fişleme ödülü olarak Tuğgeneralliğe yükseltildi

    İdam isteyen sahte 15 Temmuz gazisinin foyası ortaya çıktı

    İdam isteyen sahte 15 Temmuz gazisinin foyası ortaya çıktı

    MİT’e 15 Temmuz ihbarının sırrı çözüldü; Eski İstihbaratçıdan, Binbaşı Osman Karaca hakkında şok itiraflar

    MİT’e 15 Temmuz ihbarının sırrı çözüldü; Eski İstihbaratçıdan, Binbaşı Osman Karaca hakkında şok itiraflar

  • Kürt Meselesi
    Bakırhan: Kürtlerle barış Türkiye’ye refah getirir

    Bakırhan: Kürtlerle barış Türkiye’ye refah getirir

    DEM’li Tuncer Bakırhan: “Biz CHP’nin eylemci kitlesi değiliz, bizim başka bir meselemiz var”

    DEM’li Tuncer Bakırhan: “Biz CHP’nin eylemci kitlesi değiliz, bizim başka bir meselemiz var”

    DEM Partili Kamaç: Diyanet’in 19 dilli yayınında Kürtçe yok!

    DEM Partili Kamaç: Diyanet’in 19 dilli yayınında Kürtçe yok!

    Tabip odaları: Kayyımlar  Kürt sorunu çözümsüzlüğünün sonucu

    Tabip odaları: Kayyımlar Kürt sorunu çözümsüzlüğünün sonucu

    Batman’da sert müdahalede bulunan polisler hakkında soruşturma başlatıldı

    Batman’da sert müdahalede bulunan polisler hakkında soruşturma başlatıldı

    DEM Parti'den Ahmet Özer Yorumu: Bu Ne Perhiz Bu Ne Lahana Turşusu

    DEM Parti’den Ahmet Özer Yorumu: Bu Ne Perhiz Bu Ne Lahana Turşusu

    Trending Tags

  • Görüş & Analiz
    Amerika’dan tehlikeli sinyaller!

    Amerika’dan tehlikeli sinyaller!

    Bu ‘Sane’, o Sane olacak mı?

    Bu ‘Sane’, o Sane olacak mı?

    ‘Beklentisiz iyilik’ ve unutulan nimet sahibi!

    ‘Beklentisiz iyilik’ ve unutulan nimet sahibi!

    İktidar ‘puf’ desen çökecek halde

    İktidar ‘puf’ desen çökecek halde

    Prof. Dr. Askari: “Batı, İslam’ı Müslüman ülkelerden daha çok yansıtıyor”

    Prof. Dr. Askari: “Batı, İslam’ı Müslüman ülkelerden daha çok yansıtıyor”

    Necip F. Bahadır

    AKP’den siyasi gasp!

  • Gizlilik politikası
No Result
View All Result
  • Ana Sayfa
  • Haberler
    • All
    • Bilim ve Teknolji
    • Dünya
    • Ekonomi
    • Kültür - Sanat
    • Politika
    • Spor
    • Yaşam
    Bankacılık Sektöründe Mevduat Geriledi, Kredi Hacmi Artış Gösterdi

    Bankacılık Sektöründe Mevduat Geriledi, Kredi Hacmi Artış Gösterdi

    Nazım Hikmet Ölümünün 62'inci Yılında Anılacak

    Nazım Hikmet Ölümünün 62’inci Yılında Anılacak

    DEM Parti’den Pirsûs’ta çiftçi buluşması: Üreticinin yanındayız

    DEM Parti’den Pirsûs’ta çiftçi buluşması: Üreticinin yanındayız

    Ensar Nur

    İran Cumhurbaşkanı Pezeşkiyan: “Düşman saldırdığına pişman olacak”

    Tr724 Haber

    Anadolu Jet, üç ülkeye uçuşlarını iptal etti

    Hindistan Başbakanı Modi Enkaz Alanına Gitti, Uçak Kazasından Tek Kurtulan Yolcuyu Ziyaret Etti

    Hindistan Başbakanı Modi Enkaz Alanına Gitti, Uçak Kazasından Tek Kurtulan Yolcuyu Ziyaret Etti

    Trending Tags

  • İnsan Hakları
    DEM Partili Kamaç: Diyanet’in 19 dilli yayınında Kürtçe yok!

    DEM Partili Kamaç: Diyanet’in 19 dilli yayınında Kürtçe yok!

    ‘Mansur Yavaş her şart altında aday’

    Adliye binalarımız güzel ama adalet var mı?

    Batman’da sert müdahalede bulunan polisler hakkında soruşturma başlatıldı

    Batman’da sert müdahalede bulunan polisler hakkında soruşturma başlatıldı

    Esenyurtlular kayyıma tepkili: Hukuksuzluk ve adaletsizliktir

    Esenyurtlular kayyıma tepkili: Hukuksuzluk ve adaletsizliktir

    En Yakınındaki İsim Konuştu: Mansur Yavaş Esenyurt'taki Mitinge Neden Katılmadı?

    En Yakınındaki İsim Konuştu: Mansur Yavaş Esenyurt’taki Mitinge Neden Katılmadı?

    Hasta tutsak yoğun bakımda yaşam mücadelesi veriyor

    Hasta tutsak yoğun bakımda yaşam mücadelesi veriyor

    Trending Tags

  • 15 Temmuz
    İşte 15 Temmuz’un gerçek yüzü: Darbe mi meşru savunma mı?

    İşte 15 Temmuz’un gerçek yüzü: Darbe mi meşru savunma mı?

    Şehit Semih Terzi neden infaz edildi?

    Şehit Semih Terzi neden infaz edildi?

    Hakan Fidan’dan 15 Temmuz itirafı: ”Önceden koordine ettiği askerler Darbeci gibi davranıp sonra geri çekilmiş”

    Hakan Fidan’dan 15 Temmuz itirafı: ”Önceden koordine ettiği askerler Darbeci gibi davranıp sonra geri çekilmiş”

    25 ülkeye ihracat yapan şirket konkordato ilan etti

    15 Temmuz öncesi Genelkurmay’da MİT ajanı: Fişleme ödülü olarak Tuğgeneralliğe yükseltildi

    İdam isteyen sahte 15 Temmuz gazisinin foyası ortaya çıktı

    İdam isteyen sahte 15 Temmuz gazisinin foyası ortaya çıktı

    MİT’e 15 Temmuz ihbarının sırrı çözüldü; Eski İstihbaratçıdan, Binbaşı Osman Karaca hakkında şok itiraflar

    MİT’e 15 Temmuz ihbarının sırrı çözüldü; Eski İstihbaratçıdan, Binbaşı Osman Karaca hakkında şok itiraflar

  • Kürt Meselesi
    Bakırhan: Kürtlerle barış Türkiye’ye refah getirir

    Bakırhan: Kürtlerle barış Türkiye’ye refah getirir

    DEM’li Tuncer Bakırhan: “Biz CHP’nin eylemci kitlesi değiliz, bizim başka bir meselemiz var”

    DEM’li Tuncer Bakırhan: “Biz CHP’nin eylemci kitlesi değiliz, bizim başka bir meselemiz var”

    DEM Partili Kamaç: Diyanet’in 19 dilli yayınında Kürtçe yok!

    DEM Partili Kamaç: Diyanet’in 19 dilli yayınında Kürtçe yok!

    Tabip odaları: Kayyımlar  Kürt sorunu çözümsüzlüğünün sonucu

    Tabip odaları: Kayyımlar Kürt sorunu çözümsüzlüğünün sonucu

    Batman’da sert müdahalede bulunan polisler hakkında soruşturma başlatıldı

    Batman’da sert müdahalede bulunan polisler hakkında soruşturma başlatıldı

    DEM Parti'den Ahmet Özer Yorumu: Bu Ne Perhiz Bu Ne Lahana Turşusu

    DEM Parti’den Ahmet Özer Yorumu: Bu Ne Perhiz Bu Ne Lahana Turşusu

    Trending Tags

  • Görüş & Analiz
    Amerika’dan tehlikeli sinyaller!

    Amerika’dan tehlikeli sinyaller!

    Bu ‘Sane’, o Sane olacak mı?

    Bu ‘Sane’, o Sane olacak mı?

    ‘Beklentisiz iyilik’ ve unutulan nimet sahibi!

    ‘Beklentisiz iyilik’ ve unutulan nimet sahibi!

    İktidar ‘puf’ desen çökecek halde

    İktidar ‘puf’ desen çökecek halde

    Prof. Dr. Askari: “Batı, İslam’ı Müslüman ülkelerden daha çok yansıtıyor”

    Prof. Dr. Askari: “Batı, İslam’ı Müslüman ülkelerden daha çok yansıtıyor”

    Necip F. Bahadır

    AKP’den siyasi gasp!

  • Gizlilik politikası
No Result
View All Result
İnternet Haberler Köşe Yazıları Yorumlar Siyaset Ekonomi Spor
No Result
View All Result
Home Güncel Sağlık

Beyni genç tutma tavsiyeleri: Hangi yiyecekler ve vitaminler beyne iyi gelir?

SG by SG
13 Kasım 2023
in Sağlık
0
Beyni genç tutma tavsiyeleri: Hangi yiyecekler ve vitaminler beyne iyi gelir?
PaylaşPaylaş


Artı Gerçek – Uzmanlar öğrenmeyi, sevmeyi ve davranışları yöneten organımız beyinin gerektiği gibi çalışıyorsa tüm vücudun da gerektiği gibi çalıştığını belirtiyor. Eğer beyinde bir problem varsa bu durum çok kısa bir sürede vücuda da yansıyor. Peki beyin sağlığını korumanın yolları neler? Beyne iyi gelen gıdalar ve vitaminler hangileri? Beyni genç tutmanın yolları neler?

Ruh ve beden sağlığının, zihnin sağlıklı olması ile ilişkili tutulduğunu söyleyen Beyin ve Sinir Cerrahisi Uzmanı Doç. Dr. Ahmet Levent Aydın, “Zihnin sağlıklı olması, beynin genç ve dinç olmasını sağlıyor. Yani beyin sağlığı en az fiziksel sağlık kadar önem taşıyor. Beyin sağlığı duygusal ve sosyal refahı da beraberinde getiriyor. Dolayısıyla beyin sağlığı başarılı ve mutlu bir hayatın da yolunu açıyor. Bu nedenle beyin sağlığına iyi bakmak ve beyin sağlığının genç kalmasını sağlamak gerekiyor” diyerek, beyni genç tutmanın yolları hakkında tavsiyeler verdi.

“Beynin genç kalması her anlamda insan sağlığına fayda sağlıyor” diyen Aydın şu bilgileri verdi:

BEYİN SAĞLIĞINI KORUYAN OMEGA-3 HANGİ YİYECEKLERDE VAR?

– Omega-3 yağ asitleri gibi besinler beyin sağlığı için önemlidir. Omega-3 yağ asitleri, ceviz, keten tohumu, chia tohumu, soya, uskumru, somon, morina balığı, istiridye, ıspanak, brüksel lahanası, semizotu, yumurta gibi besinlerde bulunur.

– Yeterli miktarda vitamin, mineral ve diğer besinleri içeren bir diyet sağlıklı bir zihinsel fonksiyon için gereklidir. Aşırı şeker ve işlenmiş gıdalardan kaçınmak, zihinsel netliği ve enerji seviyelerini korumak açısından önemlidir.

KURUYEMİŞLER BEYNİ STRESE KARŞI KORUYOR

– Antioksidanlar açısından zengin meyve ve sebzeler, kuruyemişler, beynin oksidatif strese karşı korunmasına yardımcı olur.

– Tam tahıllar beyne düzenli bir enerji kaynağı sağlar ve genel bilişsel işlevi geliştirir.

– B, C, D ve E vitaminleri ile çinko ve magnezyum gibi mineraller gibi bazı besinler beyin sağlığı için gereklidir.

– Yeni araştırmalar belirli besinlerin beyin sağlığı üzerindeki etkisini vurguluyor. Örneğin meyvelerde, çayda ve bitter çikolatada bulunan polifenoller, beyin fonksiyonlarını destekleyen antioksidan ve antiinflamatuar özelliklere sahiptir.

ZERDEÇALDAKİ KURKUMİN

– Zerdeçaldaki bir bileşik olan kurkumin, beyni koruyucu etkiye sahiptir. Ek olarak aralıklı oruç ve ketojenik diyetlerin beyin sağlığını ve ömrünü uzatma potansiyelleri olduğu düşünülmektedir.

‘DÜZENLİ EGZERSİZ BEYNİ GENÇ TUTMAYA YARDIMCI OLUR’

– Haftada birkaç kez düzenli egzersiz yapmak, zihinsel sağlığı korumaya ve beyni genç tutmaya yardımcı olur. Bunun mekanizması, egzersizin endorfin salgılanmasına yardımcı olmasıdır. Günde en az 30 dakika orta düzeyde fiziksel aktivite yapmak -tempolu yürüyüş, koşu, yüzme veya dans gibi fiziksel aktiviteler- stresi azaltabilir ve ruh halini iyileştirebilir. Egzersiz süresi ve türü, kişinin yaşına ve genel sağlık durumuna göre ayarlanmalıdır.

UYKU, ZİHİNSEL VE DUYGUSAL DENGE İÇİN HAYATİ

– Uyku, beyni dinlendirerek dinç kalmasını sağlar ve zihinsel ve duygusal denge için hayati önem taşır. Yeterli uyku almak, zihinsel ve duygusal sağlığı destekler. Uyku, beyin hücrelerinin yeniden yapılandığı ve gün içindeki deneyimlerin işlendiği bir zaman dilimidir.

– Uyku, hafıza güçlendirme, zihinsel netlik sağlama ve duygusal dengeyi koruma gibi işlevlere sahiptir. Kaliteli uyku, bilişsel fonksiyonları artırır, stresi azaltır ve duygusal dengeyi korur.

– Uyku düzensizliği depresyon ve anksiyete gibi zihinsel sağlık sorunlarını tetikleyebilir. Zihinsel sağlığı olumsuz etkileyen aşırı stres ile de meditasyon, derin nefes egzersizleri, yoga, masaj veya sanat gibi aktiviteler gibi tekniklerle baş edebilir.

– Duygusal zeka becerilerini geliştirmek, duygusal dengeyi koruma, ilişkilerde empati kurma ve stresle başa çıkma konularında size yardımcı olabilir. Bu gelişim de zihnin dinçliğini korumada yardımcı olur. (DHA)

Amerikan Kalp Derneği açıkladı: Yaşlanmayı altı yıl yavaşlatan sekiz önlem

Uzmanı uyardı: İklim değişikliği solunum yolu hastalıkları etkiliyor

***Kaynak: Artı Gerçek***
***Mutluluk, adalet, özgürlük, hukuk, insanlık ve sevgi paylaştıkça artar***

Previous Post

İranlı sinemacılar ve İran-Irak savaşının kimyasal saldırı mağdurlarından ortak Gazze bildirisi

Next Post

Alevi örgütlerini ziyaret eden Bakırhan: Bir hat oluşturacağız

SG

SG

Next Post
Alevi örgütlerini ziyaret eden Bakırhan: Bir hat oluşturacağız

Alevi örgütlerini ziyaret eden Bakırhan: Bir hat oluşturacağız

  • Trending
  • Comments
  • Latest
Financial Times'dan Sedat Peker yorumu: Türkiye'yi şaşkına çevirdi

Financial Times’dan Sedat Peker yorumu: Türkiye’yi şaşkına çevirdi

30 Mayıs 2021
Sedat Peker, Rubicon’u geçti mi?

Sedat Peker, Rubicon’u geçti mi?

9 Haziran 2021
15 Temmuz’un gizemli ismi MİT görevlisi Sadık Üstün ve faaliyetleri

15 Temmuz’un gizemli ismi MİT görevlisi Sadık Üstün ve faaliyetleri

9 Ekim 2021
11 yılda 43 yabancı şirket Türkiye’yi terk etti

11 yılda 43 yabancı şirket Türkiye’yi terk etti

6 Temmuz 2021
Bankacılık Sektöründe Mevduat Geriledi, Kredi Hacmi Artış Gösterdi

Bankacılık Sektöründe Mevduat Geriledi, Kredi Hacmi Artış Gösterdi

0
Sirte neden herkesin kırmızı çizgisi?

Sirte neden herkesin kırmızı çizgisi?

0
Ekonomik kriz erken seçimi zorluyor

Ekonomik kriz erken seçimi zorluyor

0
Tutuklu Altı Gazetecinin Yargılanmasına Başlandı

Tutuklu Altı Gazetecinin Yargılanmasına Başlandı

0
Bankacılık Sektöründe Mevduat Geriledi, Kredi Hacmi Artış Gösterdi

Bankacılık Sektöründe Mevduat Geriledi, Kredi Hacmi Artış Gösterdi

13 Haziran 2025
Nazım Hikmet Ölümünün 62'inci Yılında Anılacak

Nazım Hikmet Ölümünün 62’inci Yılında Anılacak

13 Haziran 2025
DEM Parti’den Pirsûs’ta çiftçi buluşması: Üreticinin yanındayız

DEM Parti’den Pirsûs’ta çiftçi buluşması: Üreticinin yanındayız

13 Haziran 2025
‘Şeklen iyi halli’ denilerek tahliyesi 8 ay ertelendi

‘Şeklen iyi halli’ denilerek tahliyesi 8 ay ertelendi

13 Haziran 2025

Son Haberler

Bankacılık Sektöründe Mevduat Geriledi, Kredi Hacmi Artış Gösterdi

Bankacılık Sektöründe Mevduat Geriledi, Kredi Hacmi Artış Gösterdi

13 Haziran 2025
3
Nazım Hikmet Ölümünün 62'inci Yılında Anılacak

Nazım Hikmet Ölümünün 62’inci Yılında Anılacak

13 Haziran 2025
3
DEM Parti’den Pirsûs’ta çiftçi buluşması: Üreticinin yanındayız

DEM Parti’den Pirsûs’ta çiftçi buluşması: Üreticinin yanındayız

13 Haziran 2025
3
‘Şeklen iyi halli’ denilerek tahliyesi 8 ay ertelendi

‘Şeklen iyi halli’ denilerek tahliyesi 8 ay ertelendi

13 Haziran 2025
3

Kur Bilgileri

Exchange Rate TRY: Cum, 13 Haz.

Takip Edin

Kategoriler

  • 15 Temmuz
  • Bilim ve Teknolji
  • Dünya
  • Ekonomi
  • Genel
  • Görüş & Analiz
  • Güncel
  • İnsan Hakları
  • Kültür – Sanat
  • Kürt Meselesi
  • Politika
  • Sağlık
  • Spor
  • Yaşam
Görüş & Analiz Gönder

Son Dakika

Bankacılık Sektöründe Mevduat Geriledi, Kredi Hacmi Artış Gösterdi

Bankacılık Sektöründe Mevduat Geriledi, Kredi Hacmi Artış Gösterdi

13 Haziran 2025
Nazım Hikmet Ölümünün 62'inci Yılında Anılacak

Nazım Hikmet Ölümünün 62’inci Yılında Anılacak

13 Haziran 2025
  • Ana Sayfa
  • Haberler
  • İnsan Hakları
  • 15 Temmuz
  • Kürt Meselesi
  • Görüş & Analiz
  • Gizlilik politikası

© 2020 Serbest Görüş

No Result
View All Result
  • Ana Sayfa
  • Haberler
  • İnsan Hakları
  • 15 Temmuz
  • Kürt Meselesi
  • Görüş & Analiz
  • Gizlilik politikası

© 2020 Serbest Görüş