İnternet Haberler Köşe Yazıları Yorumlar Siyaset Ekonomi Spor
  • Ana Sayfa
  • Haberler
    • All
    • Bilim ve Teknolji
    • Dünya
    • Ekonomi
    • Kültür - Sanat
    • Politika
    • Spor
    • Yaşam
    İsrail Tarafından Alıkonulmuştu... Madleen Gemisi Aşdod Limanı'na Götürüldü

    İsrail Tarafından Alıkonulmuştu… Madleen Gemisi Aşdod Limanı’na Götürüldü

    Petrol fiyatları düşüşte; Brent petrolün varili kaç dolardan işlem görüyor?

    Petrol fiyatları düşüşte; Brent petrolün varili kaç dolardan işlem görüyor?

    Banka kredilerinde tarihi artış!

    Banka kredilerinde tarihi artış!

    Ferdi Zeyrek için taziye mesajları

    Ferdi Zeyrek için taziye mesajları

    Inter'in Yeni Teknik Direktörü Belli Oldu

    Inter’in Yeni Teknik Direktörü Belli Oldu

    Madleen Gemisindeki Aktivistlere Ne Olacak? İsrail Basınından 'Hücre' İddiası

    Madleen Gemisindeki Aktivistlere Ne Olacak? İsrail Basınından ‘Hücre’ İddiası

    Trending Tags

  • İnsan Hakları
    DEM Partili Kamaç: Diyanet’in 19 dilli yayınında Kürtçe yok!

    DEM Partili Kamaç: Diyanet’in 19 dilli yayınında Kürtçe yok!

    ‘Mansur Yavaş her şart altında aday’

    Adliye binalarımız güzel ama adalet var mı?

    Batman’da sert müdahalede bulunan polisler hakkında soruşturma başlatıldı

    Batman’da sert müdahalede bulunan polisler hakkında soruşturma başlatıldı

    Esenyurtlular kayyıma tepkili: Hukuksuzluk ve adaletsizliktir

    Esenyurtlular kayyıma tepkili: Hukuksuzluk ve adaletsizliktir

    En Yakınındaki İsim Konuştu: Mansur Yavaş Esenyurt'taki Mitinge Neden Katılmadı?

    En Yakınındaki İsim Konuştu: Mansur Yavaş Esenyurt’taki Mitinge Neden Katılmadı?

    Hasta tutsak yoğun bakımda yaşam mücadelesi veriyor

    Hasta tutsak yoğun bakımda yaşam mücadelesi veriyor

    Trending Tags

  • 15 Temmuz
    Şehit Semih Terzi neden infaz edildi?

    Şehit Semih Terzi neden infaz edildi?

    Hakan Fidan’dan 15 Temmuz itirafı: ”Önceden koordine ettiği askerler Darbeci gibi davranıp sonra geri çekilmiş”

    Hakan Fidan’dan 15 Temmuz itirafı: ”Önceden koordine ettiği askerler Darbeci gibi davranıp sonra geri çekilmiş”

    25 ülkeye ihracat yapan şirket konkordato ilan etti

    15 Temmuz öncesi Genelkurmay’da MİT ajanı: Fişleme ödülü olarak Tuğgeneralliğe yükseltildi

    İdam isteyen sahte 15 Temmuz gazisinin foyası ortaya çıktı

    İdam isteyen sahte 15 Temmuz gazisinin foyası ortaya çıktı

    MİT’e 15 Temmuz ihbarının sırrı çözüldü; Eski İstihbaratçıdan, Binbaşı Osman Karaca hakkında şok itiraflar

    MİT’e 15 Temmuz ihbarının sırrı çözüldü; Eski İstihbaratçıdan, Binbaşı Osman Karaca hakkında şok itiraflar

    15 Temmuz’da mafyanın rolü: Tek tek görüntüleriyle, kim hangi görevde sahadaydı?

    15 Temmuz’da mafyanın rolü: Tek tek görüntüleriyle, kim hangi görevde sahadaydı?

  • Kürt Meselesi
    Bakırhan: Kürtlerle barış Türkiye’ye refah getirir

    Bakırhan: Kürtlerle barış Türkiye’ye refah getirir

    DEM’li Tuncer Bakırhan: “Biz CHP’nin eylemci kitlesi değiliz, bizim başka bir meselemiz var”

    DEM’li Tuncer Bakırhan: “Biz CHP’nin eylemci kitlesi değiliz, bizim başka bir meselemiz var”

    DEM Partili Kamaç: Diyanet’in 19 dilli yayınında Kürtçe yok!

    DEM Partili Kamaç: Diyanet’in 19 dilli yayınında Kürtçe yok!

    Tabip odaları: Kayyımlar  Kürt sorunu çözümsüzlüğünün sonucu

    Tabip odaları: Kayyımlar Kürt sorunu çözümsüzlüğünün sonucu

    Batman’da sert müdahalede bulunan polisler hakkında soruşturma başlatıldı

    Batman’da sert müdahalede bulunan polisler hakkında soruşturma başlatıldı

    DEM Parti'den Ahmet Özer Yorumu: Bu Ne Perhiz Bu Ne Lahana Turşusu

    DEM Parti’den Ahmet Özer Yorumu: Bu Ne Perhiz Bu Ne Lahana Turşusu

    Trending Tags

  • Görüş & Analiz
    Yüksel Durgut

    Örümcek ağına yakalanan Avrupa

    Uluslar Ligi’nde şampiyon Portekiz

    Uluslar Ligi’nde şampiyon Portekiz

    Yüksel Durgut

    Yenilikçi misyonerlik: “Bisiklet Kiliseleri”

    Elon Musk manevra, Trump ‘misilleme’ peşinde!

    Elon Musk manevra, Trump ‘misilleme’ peşinde!

    Trump–Musk Krizi: Popülist iktidarın ‘teknokratla’ hesaplaşması

    Trump–Musk Krizi: Popülist iktidarın ‘teknokratla’ hesaplaşması

    Kurgu değil acı gerçek: 77 hayat

    Kurgu değil acı gerçek: 77 hayat

  • Gizlilik politikası
No Result
View All Result
  • Ana Sayfa
  • Haberler
    • All
    • Bilim ve Teknolji
    • Dünya
    • Ekonomi
    • Kültür - Sanat
    • Politika
    • Spor
    • Yaşam
    İsrail Tarafından Alıkonulmuştu... Madleen Gemisi Aşdod Limanı'na Götürüldü

    İsrail Tarafından Alıkonulmuştu… Madleen Gemisi Aşdod Limanı’na Götürüldü

    Petrol fiyatları düşüşte; Brent petrolün varili kaç dolardan işlem görüyor?

    Petrol fiyatları düşüşte; Brent petrolün varili kaç dolardan işlem görüyor?

    Banka kredilerinde tarihi artış!

    Banka kredilerinde tarihi artış!

    Ferdi Zeyrek için taziye mesajları

    Ferdi Zeyrek için taziye mesajları

    Inter'in Yeni Teknik Direktörü Belli Oldu

    Inter’in Yeni Teknik Direktörü Belli Oldu

    Madleen Gemisindeki Aktivistlere Ne Olacak? İsrail Basınından 'Hücre' İddiası

    Madleen Gemisindeki Aktivistlere Ne Olacak? İsrail Basınından ‘Hücre’ İddiası

    Trending Tags

  • İnsan Hakları
    DEM Partili Kamaç: Diyanet’in 19 dilli yayınında Kürtçe yok!

    DEM Partili Kamaç: Diyanet’in 19 dilli yayınında Kürtçe yok!

    ‘Mansur Yavaş her şart altında aday’

    Adliye binalarımız güzel ama adalet var mı?

    Batman’da sert müdahalede bulunan polisler hakkında soruşturma başlatıldı

    Batman’da sert müdahalede bulunan polisler hakkında soruşturma başlatıldı

    Esenyurtlular kayyıma tepkili: Hukuksuzluk ve adaletsizliktir

    Esenyurtlular kayyıma tepkili: Hukuksuzluk ve adaletsizliktir

    En Yakınındaki İsim Konuştu: Mansur Yavaş Esenyurt'taki Mitinge Neden Katılmadı?

    En Yakınındaki İsim Konuştu: Mansur Yavaş Esenyurt’taki Mitinge Neden Katılmadı?

    Hasta tutsak yoğun bakımda yaşam mücadelesi veriyor

    Hasta tutsak yoğun bakımda yaşam mücadelesi veriyor

    Trending Tags

  • 15 Temmuz
    Şehit Semih Terzi neden infaz edildi?

    Şehit Semih Terzi neden infaz edildi?

    Hakan Fidan’dan 15 Temmuz itirafı: ”Önceden koordine ettiği askerler Darbeci gibi davranıp sonra geri çekilmiş”

    Hakan Fidan’dan 15 Temmuz itirafı: ”Önceden koordine ettiği askerler Darbeci gibi davranıp sonra geri çekilmiş”

    25 ülkeye ihracat yapan şirket konkordato ilan etti

    15 Temmuz öncesi Genelkurmay’da MİT ajanı: Fişleme ödülü olarak Tuğgeneralliğe yükseltildi

    İdam isteyen sahte 15 Temmuz gazisinin foyası ortaya çıktı

    İdam isteyen sahte 15 Temmuz gazisinin foyası ortaya çıktı

    MİT’e 15 Temmuz ihbarının sırrı çözüldü; Eski İstihbaratçıdan, Binbaşı Osman Karaca hakkında şok itiraflar

    MİT’e 15 Temmuz ihbarının sırrı çözüldü; Eski İstihbaratçıdan, Binbaşı Osman Karaca hakkında şok itiraflar

    15 Temmuz’da mafyanın rolü: Tek tek görüntüleriyle, kim hangi görevde sahadaydı?

    15 Temmuz’da mafyanın rolü: Tek tek görüntüleriyle, kim hangi görevde sahadaydı?

  • Kürt Meselesi
    Bakırhan: Kürtlerle barış Türkiye’ye refah getirir

    Bakırhan: Kürtlerle barış Türkiye’ye refah getirir

    DEM’li Tuncer Bakırhan: “Biz CHP’nin eylemci kitlesi değiliz, bizim başka bir meselemiz var”

    DEM’li Tuncer Bakırhan: “Biz CHP’nin eylemci kitlesi değiliz, bizim başka bir meselemiz var”

    DEM Partili Kamaç: Diyanet’in 19 dilli yayınında Kürtçe yok!

    DEM Partili Kamaç: Diyanet’in 19 dilli yayınında Kürtçe yok!

    Tabip odaları: Kayyımlar  Kürt sorunu çözümsüzlüğünün sonucu

    Tabip odaları: Kayyımlar Kürt sorunu çözümsüzlüğünün sonucu

    Batman’da sert müdahalede bulunan polisler hakkında soruşturma başlatıldı

    Batman’da sert müdahalede bulunan polisler hakkında soruşturma başlatıldı

    DEM Parti'den Ahmet Özer Yorumu: Bu Ne Perhiz Bu Ne Lahana Turşusu

    DEM Parti’den Ahmet Özer Yorumu: Bu Ne Perhiz Bu Ne Lahana Turşusu

    Trending Tags

  • Görüş & Analiz
    Yüksel Durgut

    Örümcek ağına yakalanan Avrupa

    Uluslar Ligi’nde şampiyon Portekiz

    Uluslar Ligi’nde şampiyon Portekiz

    Yüksel Durgut

    Yenilikçi misyonerlik: “Bisiklet Kiliseleri”

    Elon Musk manevra, Trump ‘misilleme’ peşinde!

    Elon Musk manevra, Trump ‘misilleme’ peşinde!

    Trump–Musk Krizi: Popülist iktidarın ‘teknokratla’ hesaplaşması

    Trump–Musk Krizi: Popülist iktidarın ‘teknokratla’ hesaplaşması

    Kurgu değil acı gerçek: 77 hayat

    Kurgu değil acı gerçek: 77 hayat

  • Gizlilik politikası
No Result
View All Result
İnternet Haberler Köşe Yazıları Yorumlar Siyaset Ekonomi Spor
No Result
View All Result
Home Güncel Sağlık

Spor Yapanlar Dikkat: Aşırısı Kalp İçin Tehlikeli

SG by SG
16 Aralık 2024
in Sağlık
0
Spor Yapanlar Dikkat: Aşırısı Kalp İçin Tehlikeli
PaylaşPaylaş


Son zamanlarda sosyal medyada öne çıkan ‘spor ömrü kısaltıyor’ iddialarının bilimsel bir dayanağı olmadığına işaret eden Biruni Üniversitesi Tıp Fakültesi Hastanesi Kardiyoloji Uzmanı Prof. Dr. Okay Abacı, her kişinin kendisine özgü bir spor dalını yapması gerektiğini söyledi. En sağlıklı spor dalının kalp dostu olan düzenli tempolu yürüyüşler olduğunu da belirten Prof. Dr. Okay Abacı, “Düzenli egzersiz ve sporun, kalp sağlığı, kas-iskelet sistemi, zihinsel sağlık ve genel yaşam kalitesi üzerinde olumlu etkileri var. Ancak aşırıya kaçan, yanlış yapılan ya da vücuda fazla yük bindiren spor türleri, zamanla olumsuz etkiler yaratabiliyor” diye konuştu.

KALP SAĞLIĞINA DİKKAT

Düzenli ve dengeli sporun yaşam süresini uzatıcı etkilerinin birçok bilimsel çalışmada yer aldığını aktaran Prof. Dr. Abacı, “Orta şiddette egzersiz, kardiyovasküler sağlığı geliştirir, bağışıklık sistemini güçlendirir ve yaşa bağlı hastalıkları önlemeye yardımcı olur. Bununla birlikte, aşırı ve zorlayıcı sporun, özellikle eklem ve kaslarda kalıcı hasarlara neden olabileceği, stres seviyelerini artırabileceği ve kalp gibi organlarda olumsuz etkiler yaratabileceği araştırmalarla desteklenmektedir” ifadelerini kullandı.

İDEAL SPOR SÜRESİ NEDİR?

Sporun yapılma sıklığı ve şiddetinin kişisel sağlık durumuna ve hedeflere göre değişkenlik gösterdiğini de söyleyen Prof. Dr. Abacı, “Dünya Sağlık Örgütü (WHO) haftada en az 150 dakika orta şiddette veya 75 dakika orta -yüksek şiddette aerobik egzersiz öneriyor. Bununla birlikte vücudun düzenli bir şekilde dinlendirilmesi de gerekiyor” dedi.

Prof. Dr. Abacı, spor türlerinin sağlık üzerindeki faydalarını da şu şekilde sıraladı:

“Aerobik egzersizler (yürüyüş, koşu, yüzme, bisiklet gibi): Bu tür sporlar, kardiyovasküler sağlığı iyileştirir, kas dayanıklılığını artırır ve metabolizmayı hızlandırır. Genellikle ömrü uzatmaya katkı sağlar. Kalp fonksiyonlarını gösteren, kalbin kasılma gücü iyi olmasına rağmen düzenli egzersiz yapmayan kişilerde halsizlik yorgunluk ve nefes darlığı olurken, kalp fonksiyonları azalmış ancak düzenli egzersiz yapanlar günlük hayatlarını normal bir şekilde devam eder.

Ağırlıksız antrenmanlar ve yoga: Bu tür aktiviteler, esnekliği artırır, stresi azaltır ve zihinsel sağlık üzerinde olumlu etkiler yapar. Uzun vadeli sağlık için faydalıdır.

Yoğun dayanıklılık sporları (maraton koşuları gibi): Aşırıya kaçıldığında kalp üzerinde olumsuz etkiler yaratabilir ve eklem hasarlarına yol açabilir.”

Kaynak: DHA

***Mutluluk, adalet, özgürlük, hukuk, insanlık ve sevgi paylaştıkça artar***

Previous Post

Qamişlo sınırından seslendiler: 21’inci yüzyıl Kürtlerin yüzyılı olacak

Next Post

Ayhan Bora Kaplan davasında skandal: “Dijital malzemeler gizli tanığın babasına verilmiş”

SG

SG

Next Post
Ayhan Bora Kaplan’ın itirafçı olan sağ kolu sokak ortasında vuruldu

Ayhan Bora Kaplan davasında skandal: “Dijital malzemeler gizli tanığın babasına verilmiş”

  • Trending
  • Comments
  • Latest
Financial Times'dan Sedat Peker yorumu: Türkiye'yi şaşkına çevirdi

Financial Times’dan Sedat Peker yorumu: Türkiye’yi şaşkına çevirdi

30 Mayıs 2021
Sedat Peker, Rubicon’u geçti mi?

Sedat Peker, Rubicon’u geçti mi?

9 Haziran 2021
15 Temmuz’un gizemli ismi MİT görevlisi Sadık Üstün ve faaliyetleri

15 Temmuz’un gizemli ismi MİT görevlisi Sadık Üstün ve faaliyetleri

9 Ekim 2021
11 yılda 43 yabancı şirket Türkiye’yi terk etti

11 yılda 43 yabancı şirket Türkiye’yi terk etti

6 Temmuz 2021
Yapılabilecek her şey yapılıyor, herhangi bir nakle gerek duyulmuyor

Yapılabilecek her şey yapılıyor, herhangi bir nakle gerek duyulmuyor

0
Sirte neden herkesin kırmızı çizgisi?

Sirte neden herkesin kırmızı çizgisi?

0
Ekonomik kriz erken seçimi zorluyor

Ekonomik kriz erken seçimi zorluyor

0
Tutuklu Altı Gazetecinin Yargılanmasına Başlandı

Tutuklu Altı Gazetecinin Yargılanmasına Başlandı

0
Yapılabilecek her şey yapılıyor, herhangi bir nakle gerek duyulmuyor

Yapılabilecek her şey yapılıyor, herhangi bir nakle gerek duyulmuyor

9 Haziran 2025
Yüksel Durgut

Örümcek ağına yakalanan Avrupa

9 Haziran 2025
Muğla'da Kanyonda Feci Olay! Başına Taş Düşen 3 Yaşındaki Çocuk Ağır Yaralandı

Muğla’da Kanyonda Feci Olay! Başına Taş Düşen 3 Yaşındaki Çocuk Ağır Yaralandı

9 Haziran 2025
İsrail Tarafından Alıkonulmuştu... Madleen Gemisi Aşdod Limanı'na Götürüldü

İsrail Tarafından Alıkonulmuştu… Madleen Gemisi Aşdod Limanı’na Götürüldü

9 Haziran 2025

Son Haberler

Yapılabilecek her şey yapılıyor, herhangi bir nakle gerek duyulmuyor

Yapılabilecek her şey yapılıyor, herhangi bir nakle gerek duyulmuyor

9 Haziran 2025
3
Yüksel Durgut

Örümcek ağına yakalanan Avrupa

9 Haziran 2025
3
Muğla'da Kanyonda Feci Olay! Başına Taş Düşen 3 Yaşındaki Çocuk Ağır Yaralandı

Muğla’da Kanyonda Feci Olay! Başına Taş Düşen 3 Yaşındaki Çocuk Ağır Yaralandı

9 Haziran 2025
3
İsrail Tarafından Alıkonulmuştu... Madleen Gemisi Aşdod Limanı'na Götürüldü

İsrail Tarafından Alıkonulmuştu… Madleen Gemisi Aşdod Limanı’na Götürüldü

9 Haziran 2025
3

Kur Bilgileri

Exchange Rate TRY: Sal, 10 Haz.

Takip Edin

Kategoriler

  • 15 Temmuz
  • Bilim ve Teknolji
  • Dünya
  • Ekonomi
  • Genel
  • Görüş & Analiz
  • Güncel
  • İnsan Hakları
  • Kültür – Sanat
  • Kürt Meselesi
  • Politika
  • Sağlık
  • Spor
  • Yaşam
Görüş & Analiz Gönder

Son Dakika

Yapılabilecek her şey yapılıyor, herhangi bir nakle gerek duyulmuyor

Yapılabilecek her şey yapılıyor, herhangi bir nakle gerek duyulmuyor

9 Haziran 2025
Yüksel Durgut

Örümcek ağına yakalanan Avrupa

9 Haziran 2025
  • Ana Sayfa
  • Haberler
  • İnsan Hakları
  • 15 Temmuz
  • Kürt Meselesi
  • Görüş & Analiz
  • Gizlilik politikası

© 2020 Serbest Görüş

No Result
View All Result
  • Ana Sayfa
  • Haberler
  • İnsan Hakları
  • 15 Temmuz
  • Kürt Meselesi
  • Görüş & Analiz
  • Gizlilik politikası

© 2020 Serbest Görüş