Oruç tutmanın sağlık açısından onlarca faydası var. Yağ yakımını hızlandırıyor, mide ve bağırsakları dinlendiriyor, zihin fonksiyonlarını güçlendiriyor, insülin direncinde olumlu etkileri bulunuyor. Bağışıklık sistemini de güçlendiren oruç, bedenimizi koruyan doğal bir koruma kalkanı adeta. Oruçlu iken organlarımız kendini yeniliyor, bel ağrısı, kalp ve damar hastalıkları gibi pek çok rahatsızlıkla mücadele ediyor.
Nevbahar Dergisi’nden Sevinç Demir, orucun faydalarıyla ilgili bir haber kaleme aldı. Prof. Dr. Mehmet Ateş’in danışmanlığında hazırlanan haberde orucun faydaları şöyle sıralanıyor:
KALP
Ağır bir yemekten sonra, kalbin sol karıncıktan attığı kan miktarı artar ve kalp zorlanır. Oruçlu iken kalp rahat atar.
HÜCRELER
Hücre içindeki sistemler dinlenir yani hücre nefes alır.
KEMİK İLİĞİ
Oruçlu iken kanda besinler en az seviyeye düşünce kemik iliği uyarılır. Bu sebeple kansızlık sorunu olanlarda, oruçlu iken vücut daha kolay kan yapar.
KARACİĞER
Oruçlu iken karaciğer hücreleri vücudu zehirli maddelerden temizler. Ölü ve ölmekte olan hücrelerin tasfiye işi kolaylaşır. Böylece vücut yenilenir.
BÖBREK
Böbreklerin fazla yüke maruz kalmaması sebebiyle sodyum miktarı arttığı için taş oluşumu önlenmiş olur.
MİDE
Oruçlu kişide mide asit oranı dengelenir.
BAĞIRSAKLAR
Oruç, zararlı maddelerin vücuda girmesini önleyen ince bağırsak yüzeyi bozulduğunda bu mekanizmanın onarılmasına zemin hazırlar.
AYET–HADİSLER IŞIĞINDA ORUÇ VE SAĞLIK
Ey iman edenler! Oruç, sizden öncekilere farz kılındığı gibi size de farz kılındı. Umulur ki korunursunuz. (Bakara, 183)
Oruç tutunuz ki, sıhhat bulunuz! (Aclûnî, Keş- fu’l-Hafa, c. 2, s. 33)
Genellikle sahurda yanlış beslenmeden kaynaklanan bu şikâyetler, orucun başlamasından birkaç gün sonra geçer.
ORUCUN HAFİF FİZYOLOJİK ETKİLERİ
BAŞ AĞRISI
Beyin normal zamanlarda su ve glikoz, oruçlu iken yağların yakılması sonucu oluşan keton cisimlerini kullanır. Birkaç gün süren bu adaptasyon sırasında ise baş ağrısı oluşursa, bu durum kısa öğle uykusu ile önlenebilir.
TANSİYON DÜŞMESİ
Vücuttaki su ve tuz kaybı sebebiyle tansiyon düşüklüğü meydana gelirse kısa bir uyku durumu dengeler.
KAN ŞEKERİNİN DÜŞMESİ
Sahurda aşırı şekerli gıdalar yemek, insülin salınımını artırarak gün içinde kan şekeri düşmesine sebep olur. Sahurda sıvı gıda tüketmek, tuzlu ve şekerli yiyeceklerden kaçınmak kan şekerinin düşmesini engeller.
MİDE YANMASI
Acılı, baharatlı ve yağlı gıdalar mideyi rahatsız edeceğinden, sahurda bunlardan uzak durulmalı.
KABIZLIK
Yeterli su ve lifli gıdalar alınmadığında kabızlık yaşanır. Sahurda bir bardak sıcak su içine bir tatlı kaşığı bal koyulup içilerek, ardından birkaç kuru kayısı yenilerek kabızlık sorunu çözülür.
Araştırmalar gösteriyor ki…
Oruç tutanlarda bel ağrıları iyileşiyor. İltihabî sebeplerle bel ağrısı olan hastalarda, bu iyileşme çok daha net görülüyor.
Oruçlu iken kandaki homosistein seviyesi düşüyor. Bu da kalp ve damar hastalıkları ile alakalı risk faktörlerini azaltıyor.
Kanser hücreleri sadece şekeri kullanıyor. Oruçlu zamanlarda şeker depoları tükenince yaşamlarını sürdüremiyorlar.
Türkiye’de bu haberi engelsiz paylaşmak için aşağıdaki linki kopyalayınız👇
Kaynak: Tr724
***Mutluluk, adalet, özgürlük, hukuk, insanlık ve sevgi paylaştıkça artar***
