Dikkat! Sahurda şekerli gıda tüketmek, kan şekerinin düşmesine neden olur

Oruç tutmanın sağlık açısından onlarca faydası var. Yağ yakımını hızlandırıyor, mide ve bağırsakları dinlendiriyor, zihin fonksiyonlarını güçlendiriyor, insülin direncinde olumlu etkileri bulunuyor. Bağışıklık sistemini de güçlendiren oruç, bedenimizi koruyan doğal bir koruma kalkanı adeta. Oruçlu iken organlarımız kendini yeniliyor, bel ağrısı, kalp ve damar hastalıkları gibi pek çok rahatsızlıkla mücadele ediyor.

Nevbahar Dergisi’nden Sevinç Demir, orucun faydalarıyla ilgili bir haber kaleme aldı. Prof. Dr. Mehmet Ateş’in danışmanlığında hazırlanan haberde orucun faydaları şöyle sıralanıyor:

KALP

Ağır bir yemekten sonra, kalbin sol karıncıktan attığı kan miktarı artar ve kalp zorlanır. Oruçlu iken kalp rahat atar.

HÜCRELER

Hücre içindeki sistemler dinlenir yani hücre nefes alır.

KEMİK İLİĞİ

Oruçlu iken kanda besinler en az seviyeye düşünce kemik iliği uyarılır. Bu sebeple kansızlık sorunu olanlarda, oruçlu iken vücut daha kolay kan yapar.

KARACİĞER

Oruçlu iken karaciğer hücreleri vücudu zehirli maddelerden temizler. Ölü ve ölmekte olan hücrelerin tasfiye işi kolaylaşır. Böylece vücut yenilenir.

BÖBREK

Böbreklerin fazla yüke maruz kalmaması sebebiyle sodyum miktarı arttığı için taş oluşumu önlenmiş olur.

MİDE

Oruçlu kişide mide asit oranı dengelenir.

BAĞIRSAKLAR

Oruç, zararlı maddelerin vücuda girmesini önleyen ince bağırsak yüzeyi bozulduğunda bu mekanizmanın onarılmasına zemin hazırlar.

AYET–HADİSLER IŞIĞINDA ORUÇ VE SAĞLIK

Ey iman edenler! Oruç, sizden öncekilere farz kılındığı gibi size de farz kılındı. Umulur ki korunursunuz. (Bakara, 183)

Oruç tutunuz ki, sıhhat bulunuz! (Aclûnî, Keş- fu’l-Hafa, c. 2, s. 33)

Genellikle sahurda yanlış beslenmeden kaynaklanan bu şikâyetler, orucun başlamasından birkaç gün sonra geçer.

ORUCUN HAFİF FİZYOLOJİK ETKİLERİ

BAŞ AĞRISI

Beyin normal zamanlarda su ve glikoz, oruçlu iken yağların yakılması sonucu oluşan keton cisimlerini kullanır. Birkaç gün süren bu adaptasyon sırasında ise baş ağrısı oluşursa, bu durum kısa öğle uykusu ile önlenebilir.

TANSİYON DÜŞMESİ

Vücuttaki su ve tuz kaybı sebebiyle tansiyon düşüklüğü meydana gelirse kısa bir uyku durumu dengeler.

KAN ŞEKERİNİN DÜŞMESİ

Sahurda aşırı şekerli gıdalar yemek, insülin salınımını artırarak gün içinde kan şekeri düşmesine sebep olur. Sahurda sıvı gıda tüketmek, tuzlu ve şekerli yiyeceklerden kaçınmak kan şekerinin düşmesini engeller.

MİDE YANMASI

Acılı, baharatlı ve yağlı gıdalar mideyi rahatsız edeceğinden, sahurda bunlardan uzak durulmalı.

KABIZLIK

Yeterli su ve lifli gıdalar alınmadığında kabızlık yaşanır. Sahurda bir bardak sıcak su içine bir tatlı kaşığı bal koyulup içilerek, ardından birkaç kuru kayısı yenilerek kabızlık sorunu çözülür.

Araştırmalar gösteriyor ki…

Oruç tutanlarda bel ağrıları iyileşiyor. İltihabî sebeplerle bel ağrısı olan hastalarda, bu iyileşme çok daha net görülüyor.

Oruçlu iken kandaki homosistein seviyesi düşüyor. Bu da kalp ve damar hastalıkları ile alakalı risk faktörlerini azaltıyor.

Kanser hücreleri sadece şekeri kullanıyor. Oruçlu zamanlarda şeker depoları tükenince yaşamlarını sürdüremiyorlar.

Türkiye’de bu haberi engelsiz paylaşmak için aşağıdaki linki kopyalayınız👇

Kaynak: Tr724
***Mutluluk, adalet, özgürlük, hukuk, insanlık ve sevgi paylaştıkça artar***