İnternet Haberler Köşe Yazıları Yorumlar Siyaset Ekonomi Spor
  • Ana Sayfa
  • Haberler
    • All
    • Bilim ve Teknolji
    • Dünya
    • Ekonomi
    • Kültür - Sanat
    • Politika
    • Spor
    • Yaşam
    Hamas, tüm esirleri serbest bırakmaya hazır olduğunu açıkladı

    Hamas, tüm esirleri serbest bırakmaya hazır olduğunu açıkladı

    TÜİK'in aylık enflasyon oranı ilk kez ENAG'a çok yakın çıktı

    TÜİK’in aylık enflasyon oranı ilk kez ENAG’a çok yakın çıktı

    The Guardian’ın ardından İspanyol La Vanguardia da X’te paylaşımları durdurdu: “Komplo teorileri ve dezenformasyonla dolu bir yankı odası”

    Elon Musk’dan Netflix’i iptal edin çağrısı

    Emre Belözoğlu'ndan İstifa Sinyali! 'Net Dibe Vuruş'

    Emre Belözoğlu’ndan İstifa Sinyali! ‘Net Dibe Vuruş’

    Fransa'da Silahlı Saldırı Şoku! Ölü ve Yaralılar Var

    Fransa’da Silahlı Saldırı Şoku! Ölü ve Yaralılar Var

    TMSF, Ekotürk TV ve Simya Metal'i satışa çıkardı

    TMSF, Ekotürk TV ve Simya Metal’i satışa çıkardı

    Trending Tags

  • İnsan Hakları
    Jandarma karakolunda işkence: İki kişi öldürüldü; biri karakol bahçesine gömüldü

    Jandarma karakolunda işkence: İki kişi öldürüldü; biri karakol bahçesine gömüldü

    DEM Partili Kamaç: Diyanet’in 19 dilli yayınında Kürtçe yok!

    DEM Partili Kamaç: Diyanet’in 19 dilli yayınında Kürtçe yok!

    ‘Mansur Yavaş her şart altında aday’

    Adliye binalarımız güzel ama adalet var mı?

    Batman’da sert müdahalede bulunan polisler hakkında soruşturma başlatıldı

    Batman’da sert müdahalede bulunan polisler hakkında soruşturma başlatıldı

    Esenyurtlular kayyıma tepkili: Hukuksuzluk ve adaletsizliktir

    Esenyurtlular kayyıma tepkili: Hukuksuzluk ve adaletsizliktir

    En Yakınındaki İsim Konuştu: Mansur Yavaş Esenyurt'taki Mitinge Neden Katılmadı?

    En Yakınındaki İsim Konuştu: Mansur Yavaş Esenyurt’taki Mitinge Neden Katılmadı?

    Trending Tags

  • 15 Temmuz
    Akın Öztürk: Başta Hulusi Akar olmak üzere 15-20 kişi konuşmazsa bu iş açığa çıkmaz

    Akın Öztürk: Başta Hulusi Akar olmak üzere 15-20 kişi konuşmazsa bu iş açığa çıkmaz

    Akın Öztürk: 15 Temmuz önlenirdi ama 2 buçuk saat refleks göstermediler

    Akın Öztürk: 15 Temmuz önlenirdi ama 2 buçuk saat refleks göstermediler

    ”15 Temmuz gazisi” nasıl yakalandı? Kabinden çıkmaya ikna edilmesi yaklaşık 20 dakika sürdü

    ”15 Temmuz gazisi” nasıl yakalandı? Kabinden çıkmaya ikna edilmesi yaklaşık 20 dakika sürdü

    Tel Aviv’de taciz şüphesiyle gözaltına alınan Türk görevli ”15 Temmuz gazisi” çıktı

    Tel Aviv’de taciz şüphesiyle gözaltına alınan Türk görevli ”15 Temmuz gazisi” çıktı

    Ertesi gün ne yapacaklardı? Ben Serhat Telli, 15 Temmuz günü yaşadığım olayları anlatmak istiyorum

    Ertesi gün ne yapacaklardı? Ben Serhat Telli, 15 Temmuz günü yaşadığım olayları anlatmak istiyorum

    15 Temmuz’u kimin yaptığı sonuçlarında gizli

    15 Temmuz’u kimin yaptığı sonuçlarında gizli

  • Kürt Meselesi
    Bakırhan: Kürtlerle barış Türkiye’ye refah getirir

    Bakırhan: Kürtlerle barış Türkiye’ye refah getirir

    DEM’li Tuncer Bakırhan: “Biz CHP’nin eylemci kitlesi değiliz, bizim başka bir meselemiz var”

    DEM’li Tuncer Bakırhan: “Biz CHP’nin eylemci kitlesi değiliz, bizim başka bir meselemiz var”

    DEM Partili Kamaç: Diyanet’in 19 dilli yayınında Kürtçe yok!

    DEM Partili Kamaç: Diyanet’in 19 dilli yayınında Kürtçe yok!

    Tabip odaları: Kayyımlar  Kürt sorunu çözümsüzlüğünün sonucu

    Tabip odaları: Kayyımlar Kürt sorunu çözümsüzlüğünün sonucu

    Batman’da sert müdahalede bulunan polisler hakkında soruşturma başlatıldı

    Batman’da sert müdahalede bulunan polisler hakkında soruşturma başlatıldı

    DEM Parti'den Ahmet Özer Yorumu: Bu Ne Perhiz Bu Ne Lahana Turşusu

    DEM Parti’den Ahmet Özer Yorumu: Bu Ne Perhiz Bu Ne Lahana Turşusu

    Trending Tags

  • Görüş & Analiz
    Kürtlerin Erdoğan’la dansı (1)

    Kürtlerin Erdoğan’la dansı (1)

    Türkiye’nin 100 yıllık meşruiyet arayışı!

    Türkiye’nin 100 yıllık meşruiyet arayışı!

    Batı’da mültecilerin statüsü tartışmaya açılıyor!

    Batı’da mültecilerin statüsü tartışmaya açılıyor!

    Başkanlar ve gazeteciler: Gökyüzünde demokrasi testi!

    Başkanlar ve gazeteciler: Gökyüzünde demokrasi testi!

    “Senden sonra ne halt karıştırdılar dendiği yerde nasıl ağlamam?”

    “Senden sonra ne halt karıştırdılar dendiği yerde nasıl ağlamam?”

    Zor kardeşim zor!

    Zor kardeşim zor!

  • Gizlilik politikası
No Result
View All Result
  • Ana Sayfa
  • Haberler
    • All
    • Bilim ve Teknolji
    • Dünya
    • Ekonomi
    • Kültür - Sanat
    • Politika
    • Spor
    • Yaşam
    Hamas, tüm esirleri serbest bırakmaya hazır olduğunu açıkladı

    Hamas, tüm esirleri serbest bırakmaya hazır olduğunu açıkladı

    TÜİK'in aylık enflasyon oranı ilk kez ENAG'a çok yakın çıktı

    TÜİK’in aylık enflasyon oranı ilk kez ENAG’a çok yakın çıktı

    The Guardian’ın ardından İspanyol La Vanguardia da X’te paylaşımları durdurdu: “Komplo teorileri ve dezenformasyonla dolu bir yankı odası”

    Elon Musk’dan Netflix’i iptal edin çağrısı

    Emre Belözoğlu'ndan İstifa Sinyali! 'Net Dibe Vuruş'

    Emre Belözoğlu’ndan İstifa Sinyali! ‘Net Dibe Vuruş’

    Fransa'da Silahlı Saldırı Şoku! Ölü ve Yaralılar Var

    Fransa’da Silahlı Saldırı Şoku! Ölü ve Yaralılar Var

    TMSF, Ekotürk TV ve Simya Metal'i satışa çıkardı

    TMSF, Ekotürk TV ve Simya Metal’i satışa çıkardı

    Trending Tags

  • İnsan Hakları
    Jandarma karakolunda işkence: İki kişi öldürüldü; biri karakol bahçesine gömüldü

    Jandarma karakolunda işkence: İki kişi öldürüldü; biri karakol bahçesine gömüldü

    DEM Partili Kamaç: Diyanet’in 19 dilli yayınında Kürtçe yok!

    DEM Partili Kamaç: Diyanet’in 19 dilli yayınında Kürtçe yok!

    ‘Mansur Yavaş her şart altında aday’

    Adliye binalarımız güzel ama adalet var mı?

    Batman’da sert müdahalede bulunan polisler hakkında soruşturma başlatıldı

    Batman’da sert müdahalede bulunan polisler hakkında soruşturma başlatıldı

    Esenyurtlular kayyıma tepkili: Hukuksuzluk ve adaletsizliktir

    Esenyurtlular kayyıma tepkili: Hukuksuzluk ve adaletsizliktir

    En Yakınındaki İsim Konuştu: Mansur Yavaş Esenyurt'taki Mitinge Neden Katılmadı?

    En Yakınındaki İsim Konuştu: Mansur Yavaş Esenyurt’taki Mitinge Neden Katılmadı?

    Trending Tags

  • 15 Temmuz
    Akın Öztürk: Başta Hulusi Akar olmak üzere 15-20 kişi konuşmazsa bu iş açığa çıkmaz

    Akın Öztürk: Başta Hulusi Akar olmak üzere 15-20 kişi konuşmazsa bu iş açığa çıkmaz

    Akın Öztürk: 15 Temmuz önlenirdi ama 2 buçuk saat refleks göstermediler

    Akın Öztürk: 15 Temmuz önlenirdi ama 2 buçuk saat refleks göstermediler

    ”15 Temmuz gazisi” nasıl yakalandı? Kabinden çıkmaya ikna edilmesi yaklaşık 20 dakika sürdü

    ”15 Temmuz gazisi” nasıl yakalandı? Kabinden çıkmaya ikna edilmesi yaklaşık 20 dakika sürdü

    Tel Aviv’de taciz şüphesiyle gözaltına alınan Türk görevli ”15 Temmuz gazisi” çıktı

    Tel Aviv’de taciz şüphesiyle gözaltına alınan Türk görevli ”15 Temmuz gazisi” çıktı

    Ertesi gün ne yapacaklardı? Ben Serhat Telli, 15 Temmuz günü yaşadığım olayları anlatmak istiyorum

    Ertesi gün ne yapacaklardı? Ben Serhat Telli, 15 Temmuz günü yaşadığım olayları anlatmak istiyorum

    15 Temmuz’u kimin yaptığı sonuçlarında gizli

    15 Temmuz’u kimin yaptığı sonuçlarında gizli

  • Kürt Meselesi
    Bakırhan: Kürtlerle barış Türkiye’ye refah getirir

    Bakırhan: Kürtlerle barış Türkiye’ye refah getirir

    DEM’li Tuncer Bakırhan: “Biz CHP’nin eylemci kitlesi değiliz, bizim başka bir meselemiz var”

    DEM’li Tuncer Bakırhan: “Biz CHP’nin eylemci kitlesi değiliz, bizim başka bir meselemiz var”

    DEM Partili Kamaç: Diyanet’in 19 dilli yayınında Kürtçe yok!

    DEM Partili Kamaç: Diyanet’in 19 dilli yayınında Kürtçe yok!

    Tabip odaları: Kayyımlar  Kürt sorunu çözümsüzlüğünün sonucu

    Tabip odaları: Kayyımlar Kürt sorunu çözümsüzlüğünün sonucu

    Batman’da sert müdahalede bulunan polisler hakkında soruşturma başlatıldı

    Batman’da sert müdahalede bulunan polisler hakkında soruşturma başlatıldı

    DEM Parti'den Ahmet Özer Yorumu: Bu Ne Perhiz Bu Ne Lahana Turşusu

    DEM Parti’den Ahmet Özer Yorumu: Bu Ne Perhiz Bu Ne Lahana Turşusu

    Trending Tags

  • Görüş & Analiz
    Kürtlerin Erdoğan’la dansı (1)

    Kürtlerin Erdoğan’la dansı (1)

    Türkiye’nin 100 yıllık meşruiyet arayışı!

    Türkiye’nin 100 yıllık meşruiyet arayışı!

    Batı’da mültecilerin statüsü tartışmaya açılıyor!

    Batı’da mültecilerin statüsü tartışmaya açılıyor!

    Başkanlar ve gazeteciler: Gökyüzünde demokrasi testi!

    Başkanlar ve gazeteciler: Gökyüzünde demokrasi testi!

    “Senden sonra ne halt karıştırdılar dendiği yerde nasıl ağlamam?”

    “Senden sonra ne halt karıştırdılar dendiği yerde nasıl ağlamam?”

    Zor kardeşim zor!

    Zor kardeşim zor!

  • Gizlilik politikası
No Result
View All Result
İnternet Haberler Köşe Yazıları Yorumlar Siyaset Ekonomi Spor
No Result
View All Result
Home Güncel Sağlık

İç hastalıkları uzmanından obezite salgını uyarısı: Fazla kalori ömrünüzü kısaltıyor

SG by SG
28 Ağustos 2022
in Sağlık
0
İç hastalıkları uzmanından obezite salgını uyarısı: Fazla kalori ömrünüzü kısaltıyor
PaylaşPaylaş



İç Hastalıkları Uzmanı Prof. Dr. Osman Erk, birçok hastalığa zemin hazırlayan ve tüm dünyada salgın olarak nitelendirilen obeziteye ilişkin önemli uyarılarda bulundu.“Obezite vücutta fazla yağ dokusu birikimidir. Tip 2 diyabete, kalp-damar hastalıklarına, kanser ve cinsel yetersizliğe yol açarak, ömrü kısaltır” diye belirten Prof. Dr. Osman Erk, obezitenin nedeninin sadece öğünden sonra ortaya çıkan insülin yükselmesi değil, aşırı kalorilerin yavaş yavaş emiliminden de kaynaklanabildiğini anlattı.

“Sonuçta bütün fazla kaloriler yağ olarak depolanır.  Hayvansal proteinlerin genel olarak insülin seviyesini artırıcı etkileri vardır. Aynı öğünde karbonhidrat ve proteinlerin birlikte tüketilmesi insülin cevabını artırabilir. Hayvansal proteinlerden kaçınmak; bitkisel protein almak; karbonhidratlarla birlikte protein tüketmemek insülin cevabını azaltır” bilgisini paylaşan Erk, hayvansal gıdaların her gün ve her öğün tüketilmesi gereken besinler olmadığını ekleyerek “Yüksek insülin, yüksek risk demektir” notunu düştü.

BM raporu: Kırmızı et tüketilmeyen Türkiye'de obezite artıyor

ZEYTİNYAĞI DA DİKKATLİ TÜKETİLMELİ

Obeziteye ve beslenme alışkanlıklarına ilişkin önemli tavsiyelerde bulunan İç Hastalıkları Uzmanı Prof. Dr. Osman Erk, Sözcü’ye yaptığı açıklamalarda şu bilgileri verdi:

“Batı toplumlarında her gün fazladan 60 gram kadar yağ tüketilir. Bu kalorisi oldukça yüksek, besin içeriği zayıf, lifsiz ve mineralsiz bir beslenme tarzıdır ve obeziteye yol açar. Her türlü işlenmiş yağ, zeytinyağı da dahil olmak üzere kalori açısından zengin, gerçek besin açısından fakirdir. Zeytinyağı sanıldığının aksine ancak doymuş yağ ve trans yağların yerine geçerse sağlık açısından faydalı olabilir. Sağlıklı olmak için ekstra zeytinyağı tüketmek gereksiz ve zararlıdır. Bir yemek kaşığı işlenmiş zeytinyağında 120 kalori, 14 gram yağ, 1.8 gram doymuş yağ vardır. Protein, vitamin ve mineral ise oldukça azdır. Özetle bol zeytinyağı ilave kalori aldırır.”

Salgında obezite tehlikesi


OBEZİTENİN ÖNLENMESİNDE ÖNEMLİ AKTÖR: LİFLİ BESİNLER

“Obezitenin önlenmesinde liften zengin bir beslenme tarzının önemi büyüktür. İştahı azaltır, mideyi doldurur, beyne tokluk sinyalleri göndererek kilo almayı önler. Besin değeri düşük, liften fakir bir beslenme tarzı ise iştah merkezini baskılayamaz ve obezite gelişir. Hiçbir besin değeri olmayan fruktozdan zengin mısır şurubundan yapılmış asitli ve tatlı içecekler obezitenin en önemli nedenidir. Bu tür içeceklerde bulunan fazla kalori, rafine karbonhidrat ve kafein insülin direnci ve obeziteye neden olur. Obezler, obez olmayanlardan çok daha az lif tüketir. Sebze-meyveler, tam tahıllar, kuru baklagil ve kuruyemişler lif içeriği yüksek yiyeceklerdir. Tam tahıllar, rafine tahıllardan çok daha fazla lif ve besin içerir. Et, süt ve yağlar kalorisi yoğun, lifi az yiyeceklerdir.”

‘OBEZİTE BİR BEYAZ GIDA HASTALIĞIDIR, BESİN TERCİHLERİNİZİ DEĞİŞTİRİN’

“Obezite bir beyaz gıda hastalığıdır (şeker, un, tuz, süt ürünleri). Seçilen bu tür yiyecekler, hareketsizlik ve genetik yapı obeziteyi belirler. Fazla yağlı ve karbonhidratlı beslenenlerde insülin etkilerine karşı direnç ortaya çıkar. Tahıllardaki nişasta; sebze ve meyvelerdeki fruktoz ve glikoz; süt ve süt ürünlerinde bulunan laktoz çok fazla tüketilirse insülin fazla salgılanır. Bu yüzden kanda uzun süre kalır, kan şekeri düşer, tekrar yeme ihtiyacı ortaya çıkar. Obezite ne kadar ve ne yenildiğiyle ilgili bir sağlık sorunudur. Fazla kilolu kişiler, diyet yaparken yedikleri gıdaların türünü değil, ne yerlerse onların miktarını azaltırlar. Oysa kalori azaltmakla birlikte obeziteye yol açan özellikle hazır gıdaların da tamamen terk edilmesi gerekir. Besin yönünden zengin, kalorisi az, lifi bol bir diyet rejimi ömrü uzatır.”

***Mutluluk, adalet, özgürlük, hukuk, insanlık ve sevgi paylaştıkça artar***

Tags: Aşırı kilokaloriobezitesalgın
Previous Post

KeçiFest’te Gülşen’e destek: Kırsalar da kalemi, kesseler de cezayı vazgeçmeyeceğiz

Next Post

Sedat Peker’in rüşvet aldığını söylediği Cumhurbaşkanı danışmanı Serkan Taranoğlu kim?

SG

SG

Next Post
Sedat Peker’in rüşvet aldığını söylediği Cumhurbaşkanı danışmanı Serkan Taranoğlu kim?

Sedat Peker’in rüşvet aldığını söylediği Cumhurbaşkanı danışmanı Serkan Taranoğlu kim?

  • Trending
  • Comments
  • Latest
Financial Times'dan Sedat Peker yorumu: Türkiye'yi şaşkına çevirdi

Financial Times’dan Sedat Peker yorumu: Türkiye’yi şaşkına çevirdi

30 Mayıs 2021
Sedat Peker, Rubicon’u geçti mi?

Sedat Peker, Rubicon’u geçti mi?

9 Haziran 2021
15 Temmuz’un gizemli ismi MİT görevlisi Sadık Üstün ve faaliyetleri

15 Temmuz’un gizemli ismi MİT görevlisi Sadık Üstün ve faaliyetleri

9 Ekim 2021
11 yılda 43 yabancı şirket Türkiye’yi terk etti

11 yılda 43 yabancı şirket Türkiye’yi terk etti

6 Temmuz 2021
Hamas, tüm esirleri serbest bırakmaya hazır olduğunu açıkladı

Hamas, tüm esirleri serbest bırakmaya hazır olduğunu açıkladı

0
Sirte neden herkesin kırmızı çizgisi?

Sirte neden herkesin kırmızı çizgisi?

0
Ekonomik kriz erken seçimi zorluyor

Ekonomik kriz erken seçimi zorluyor

0
Tutuklu Altı Gazetecinin Yargılanmasına Başlandı

Tutuklu Altı Gazetecinin Yargılanmasına Başlandı

0
Hamas, tüm esirleri serbest bırakmaya hazır olduğunu açıkladı

Hamas, tüm esirleri serbest bırakmaya hazır olduğunu açıkladı

4 Ekim 2025
Şirnex’te Hacı Lokman Birlik anması

Şirnex’te Hacı Lokman Birlik anması

4 Ekim 2025
TÜİK'in aylık enflasyon oranı ilk kez ENAG'a çok yakın çıktı

TÜİK’in aylık enflasyon oranı ilk kez ENAG’a çok yakın çıktı

4 Ekim 2025
The Guardian’ın ardından İspanyol La Vanguardia da X’te paylaşımları durdurdu: “Komplo teorileri ve dezenformasyonla dolu bir yankı odası”

Elon Musk’dan Netflix’i iptal edin çağrısı

4 Ekim 2025

Son Haberler

Hamas, tüm esirleri serbest bırakmaya hazır olduğunu açıkladı

Hamas, tüm esirleri serbest bırakmaya hazır olduğunu açıkladı

4 Ekim 2025
3
Şirnex’te Hacı Lokman Birlik anması

Şirnex’te Hacı Lokman Birlik anması

4 Ekim 2025
3
TÜİK'in aylık enflasyon oranı ilk kez ENAG'a çok yakın çıktı

TÜİK’in aylık enflasyon oranı ilk kez ENAG’a çok yakın çıktı

4 Ekim 2025
3
The Guardian’ın ardından İspanyol La Vanguardia da X’te paylaşımları durdurdu: “Komplo teorileri ve dezenformasyonla dolu bir yankı odası”

Elon Musk’dan Netflix’i iptal edin çağrısı

4 Ekim 2025
3

Kur Bilgileri

Exchange Rate TRY: Cts, 4 Eki.

Takip Edin

Kategoriler

  • 15 Temmuz
  • Bilim ve Teknolji
  • Dünya
  • Ekonomi
  • Genel
  • Görüş & Analiz
  • Güncel
  • İnsan Hakları
  • Kültür – Sanat
  • Kürt Meselesi
  • Politika
  • Sağlık
  • Spor
  • Yaşam
Görüş & Analiz Gönder

Son Dakika

Hamas, tüm esirleri serbest bırakmaya hazır olduğunu açıkladı

Hamas, tüm esirleri serbest bırakmaya hazır olduğunu açıkladı

4 Ekim 2025
Şirnex’te Hacı Lokman Birlik anması

Şirnex’te Hacı Lokman Birlik anması

4 Ekim 2025
  • Ana Sayfa
  • Haberler
  • İnsan Hakları
  • 15 Temmuz
  • Kürt Meselesi
  • Görüş & Analiz
  • Gizlilik politikası

© 2020 Serbest Görüş

No Result
View All Result
  • Ana Sayfa
  • Haberler
  • İnsan Hakları
  • 15 Temmuz
  • Kürt Meselesi
  • Görüş & Analiz
  • Gizlilik politikası

© 2020 Serbest Görüş