İnternet Haberler Köşe Yazıları Yorumlar Siyaset Ekonomi Spor
  • Ana Sayfa
  • Haberler
    • All
    • Bilim ve Teknolji
    • Dünya
    • Ekonomi
    • Kültür - Sanat
    • Politika
    • Spor
    • Yaşam
    Timsahlar, yılanlar ve Trump’ın göçmen avı

    Timsahlar, yılanlar ve Trump’ın göçmen avı

    Doğalgaza yüzde 20 zam

    İktidar ‘Leman’ krizini fırsata çevirdi; doğalgaza konutlarda yüzde 24,6 zam!

    Dışişleri'nden ABD'nin 'Suriye' Kararına İlk Yorum: 'Olumlu Bir Gelişmedir'

    Dışişleri’nden ABD’nin ‘Suriye’ Kararına İlk Yorum: ‘Olumlu Bir Gelişmedir’

    İstikbal Mobilya ve Akfel Gaz Grubu satılıyor

    İstikbal Mobilya ve Akfel Gaz Grubu satılıyor

    Torun: Meclis sürecin yasal düzenlemelerini bir an önce hayata geçirsin

    Torun: Meclis sürecin yasal düzenlemelerini bir an önce hayata geçirsin

    Hindistan’da fabrikasında patlama: En az 36 işçi yaşamını yitirdi

    Hindistan’da fabrikasında patlama: En az 36 işçi yaşamını yitirdi

    Trending Tags

  • İnsan Hakları
    Jandarma karakolunda işkence: İki kişi öldürüldü; biri karakol bahçesine gömüldü

    Jandarma karakolunda işkence: İki kişi öldürüldü; biri karakol bahçesine gömüldü

    DEM Partili Kamaç: Diyanet’in 19 dilli yayınında Kürtçe yok!

    DEM Partili Kamaç: Diyanet’in 19 dilli yayınında Kürtçe yok!

    ‘Mansur Yavaş her şart altında aday’

    Adliye binalarımız güzel ama adalet var mı?

    Batman’da sert müdahalede bulunan polisler hakkında soruşturma başlatıldı

    Batman’da sert müdahalede bulunan polisler hakkında soruşturma başlatıldı

    Esenyurtlular kayyıma tepkili: Hukuksuzluk ve adaletsizliktir

    Esenyurtlular kayyıma tepkili: Hukuksuzluk ve adaletsizliktir

    En Yakınındaki İsim Konuştu: Mansur Yavaş Esenyurt'taki Mitinge Neden Katılmadı?

    En Yakınındaki İsim Konuştu: Mansur Yavaş Esenyurt’taki Mitinge Neden Katılmadı?

    Trending Tags

  • 15 Temmuz
    İşte 15 Temmuz’un gerçek yüzü: Darbe mi meşru savunma mı?

    İşte 15 Temmuz’un gerçek yüzü: Darbe mi meşru savunma mı?

    Şehit Semih Terzi neden infaz edildi?

    Şehit Semih Terzi neden infaz edildi?

    Hakan Fidan’dan 15 Temmuz itirafı: ”Önceden koordine ettiği askerler Darbeci gibi davranıp sonra geri çekilmiş”

    Hakan Fidan’dan 15 Temmuz itirafı: ”Önceden koordine ettiği askerler Darbeci gibi davranıp sonra geri çekilmiş”

    25 ülkeye ihracat yapan şirket konkordato ilan etti

    15 Temmuz öncesi Genelkurmay’da MİT ajanı: Fişleme ödülü olarak Tuğgeneralliğe yükseltildi

    İdam isteyen sahte 15 Temmuz gazisinin foyası ortaya çıktı

    İdam isteyen sahte 15 Temmuz gazisinin foyası ortaya çıktı

    MİT’e 15 Temmuz ihbarının sırrı çözüldü; Eski İstihbaratçıdan, Binbaşı Osman Karaca hakkında şok itiraflar

    MİT’e 15 Temmuz ihbarının sırrı çözüldü; Eski İstihbaratçıdan, Binbaşı Osman Karaca hakkında şok itiraflar

  • Kürt Meselesi
    Bakırhan: Kürtlerle barış Türkiye’ye refah getirir

    Bakırhan: Kürtlerle barış Türkiye’ye refah getirir

    DEM’li Tuncer Bakırhan: “Biz CHP’nin eylemci kitlesi değiliz, bizim başka bir meselemiz var”

    DEM’li Tuncer Bakırhan: “Biz CHP’nin eylemci kitlesi değiliz, bizim başka bir meselemiz var”

    DEM Partili Kamaç: Diyanet’in 19 dilli yayınında Kürtçe yok!

    DEM Partili Kamaç: Diyanet’in 19 dilli yayınında Kürtçe yok!

    Tabip odaları: Kayyımlar  Kürt sorunu çözümsüzlüğünün sonucu

    Tabip odaları: Kayyımlar Kürt sorunu çözümsüzlüğünün sonucu

    Batman’da sert müdahalede bulunan polisler hakkında soruşturma başlatıldı

    Batman’da sert müdahalede bulunan polisler hakkında soruşturma başlatıldı

    DEM Parti'den Ahmet Özer Yorumu: Bu Ne Perhiz Bu Ne Lahana Turşusu

    DEM Parti’den Ahmet Özer Yorumu: Bu Ne Perhiz Bu Ne Lahana Turşusu

    Trending Tags

  • Görüş & Analiz
    Necip F. Bahadır

    Erdoğan, CHP’yi de mi yönetiyor?

    Tarihselciliğin meşruiyet sorunu (8)

    Tarihselciliğin meşruiyet sorunu (8)

    Esen Savaş’ın ardından

    Esen Savaş’ın ardından

    Devir, İspanyol teknik adamların devri!

    Devir, İspanyol teknik adamların devri!

    Haramilikte çığır açtılar!

    Haramilikte çığır açtılar!

    O gün geldi; Hocaefendi’nin vedası

    Hocaefendi’nin mirası; ilim, maneviyat ve liderlik

  • Gizlilik politikası
No Result
View All Result
  • Ana Sayfa
  • Haberler
    • All
    • Bilim ve Teknolji
    • Dünya
    • Ekonomi
    • Kültür - Sanat
    • Politika
    • Spor
    • Yaşam
    Timsahlar, yılanlar ve Trump’ın göçmen avı

    Timsahlar, yılanlar ve Trump’ın göçmen avı

    Doğalgaza yüzde 20 zam

    İktidar ‘Leman’ krizini fırsata çevirdi; doğalgaza konutlarda yüzde 24,6 zam!

    Dışişleri'nden ABD'nin 'Suriye' Kararına İlk Yorum: 'Olumlu Bir Gelişmedir'

    Dışişleri’nden ABD’nin ‘Suriye’ Kararına İlk Yorum: ‘Olumlu Bir Gelişmedir’

    İstikbal Mobilya ve Akfel Gaz Grubu satılıyor

    İstikbal Mobilya ve Akfel Gaz Grubu satılıyor

    Torun: Meclis sürecin yasal düzenlemelerini bir an önce hayata geçirsin

    Torun: Meclis sürecin yasal düzenlemelerini bir an önce hayata geçirsin

    Hindistan’da fabrikasında patlama: En az 36 işçi yaşamını yitirdi

    Hindistan’da fabrikasında patlama: En az 36 işçi yaşamını yitirdi

    Trending Tags

  • İnsan Hakları
    Jandarma karakolunda işkence: İki kişi öldürüldü; biri karakol bahçesine gömüldü

    Jandarma karakolunda işkence: İki kişi öldürüldü; biri karakol bahçesine gömüldü

    DEM Partili Kamaç: Diyanet’in 19 dilli yayınında Kürtçe yok!

    DEM Partili Kamaç: Diyanet’in 19 dilli yayınında Kürtçe yok!

    ‘Mansur Yavaş her şart altında aday’

    Adliye binalarımız güzel ama adalet var mı?

    Batman’da sert müdahalede bulunan polisler hakkında soruşturma başlatıldı

    Batman’da sert müdahalede bulunan polisler hakkında soruşturma başlatıldı

    Esenyurtlular kayyıma tepkili: Hukuksuzluk ve adaletsizliktir

    Esenyurtlular kayyıma tepkili: Hukuksuzluk ve adaletsizliktir

    En Yakınındaki İsim Konuştu: Mansur Yavaş Esenyurt'taki Mitinge Neden Katılmadı?

    En Yakınındaki İsim Konuştu: Mansur Yavaş Esenyurt’taki Mitinge Neden Katılmadı?

    Trending Tags

  • 15 Temmuz
    İşte 15 Temmuz’un gerçek yüzü: Darbe mi meşru savunma mı?

    İşte 15 Temmuz’un gerçek yüzü: Darbe mi meşru savunma mı?

    Şehit Semih Terzi neden infaz edildi?

    Şehit Semih Terzi neden infaz edildi?

    Hakan Fidan’dan 15 Temmuz itirafı: ”Önceden koordine ettiği askerler Darbeci gibi davranıp sonra geri çekilmiş”

    Hakan Fidan’dan 15 Temmuz itirafı: ”Önceden koordine ettiği askerler Darbeci gibi davranıp sonra geri çekilmiş”

    25 ülkeye ihracat yapan şirket konkordato ilan etti

    15 Temmuz öncesi Genelkurmay’da MİT ajanı: Fişleme ödülü olarak Tuğgeneralliğe yükseltildi

    İdam isteyen sahte 15 Temmuz gazisinin foyası ortaya çıktı

    İdam isteyen sahte 15 Temmuz gazisinin foyası ortaya çıktı

    MİT’e 15 Temmuz ihbarının sırrı çözüldü; Eski İstihbaratçıdan, Binbaşı Osman Karaca hakkında şok itiraflar

    MİT’e 15 Temmuz ihbarının sırrı çözüldü; Eski İstihbaratçıdan, Binbaşı Osman Karaca hakkında şok itiraflar

  • Kürt Meselesi
    Bakırhan: Kürtlerle barış Türkiye’ye refah getirir

    Bakırhan: Kürtlerle barış Türkiye’ye refah getirir

    DEM’li Tuncer Bakırhan: “Biz CHP’nin eylemci kitlesi değiliz, bizim başka bir meselemiz var”

    DEM’li Tuncer Bakırhan: “Biz CHP’nin eylemci kitlesi değiliz, bizim başka bir meselemiz var”

    DEM Partili Kamaç: Diyanet’in 19 dilli yayınında Kürtçe yok!

    DEM Partili Kamaç: Diyanet’in 19 dilli yayınında Kürtçe yok!

    Tabip odaları: Kayyımlar  Kürt sorunu çözümsüzlüğünün sonucu

    Tabip odaları: Kayyımlar Kürt sorunu çözümsüzlüğünün sonucu

    Batman’da sert müdahalede bulunan polisler hakkında soruşturma başlatıldı

    Batman’da sert müdahalede bulunan polisler hakkında soruşturma başlatıldı

    DEM Parti'den Ahmet Özer Yorumu: Bu Ne Perhiz Bu Ne Lahana Turşusu

    DEM Parti’den Ahmet Özer Yorumu: Bu Ne Perhiz Bu Ne Lahana Turşusu

    Trending Tags

  • Görüş & Analiz
    Necip F. Bahadır

    Erdoğan, CHP’yi de mi yönetiyor?

    Tarihselciliğin meşruiyet sorunu (8)

    Tarihselciliğin meşruiyet sorunu (8)

    Esen Savaş’ın ardından

    Esen Savaş’ın ardından

    Devir, İspanyol teknik adamların devri!

    Devir, İspanyol teknik adamların devri!

    Haramilikte çığır açtılar!

    Haramilikte çığır açtılar!

    O gün geldi; Hocaefendi’nin vedası

    Hocaefendi’nin mirası; ilim, maneviyat ve liderlik

  • Gizlilik politikası
No Result
View All Result
İnternet Haberler Köşe Yazıları Yorumlar Siyaset Ekonomi Spor
No Result
View All Result
Home Güncel Sağlık

İç hastalıkları uzmanından obezite salgını uyarısı: Fazla kalori ömrünüzü kısaltıyor

SG by SG
28 Ağustos 2022
in Sağlık
0
İç hastalıkları uzmanından obezite salgını uyarısı: Fazla kalori ömrünüzü kısaltıyor
PaylaşPaylaş



İç Hastalıkları Uzmanı Prof. Dr. Osman Erk, birçok hastalığa zemin hazırlayan ve tüm dünyada salgın olarak nitelendirilen obeziteye ilişkin önemli uyarılarda bulundu.“Obezite vücutta fazla yağ dokusu birikimidir. Tip 2 diyabete, kalp-damar hastalıklarına, kanser ve cinsel yetersizliğe yol açarak, ömrü kısaltır” diye belirten Prof. Dr. Osman Erk, obezitenin nedeninin sadece öğünden sonra ortaya çıkan insülin yükselmesi değil, aşırı kalorilerin yavaş yavaş emiliminden de kaynaklanabildiğini anlattı.

“Sonuçta bütün fazla kaloriler yağ olarak depolanır.  Hayvansal proteinlerin genel olarak insülin seviyesini artırıcı etkileri vardır. Aynı öğünde karbonhidrat ve proteinlerin birlikte tüketilmesi insülin cevabını artırabilir. Hayvansal proteinlerden kaçınmak; bitkisel protein almak; karbonhidratlarla birlikte protein tüketmemek insülin cevabını azaltır” bilgisini paylaşan Erk, hayvansal gıdaların her gün ve her öğün tüketilmesi gereken besinler olmadığını ekleyerek “Yüksek insülin, yüksek risk demektir” notunu düştü.

BM raporu: Kırmızı et tüketilmeyen Türkiye'de obezite artıyor

ZEYTİNYAĞI DA DİKKATLİ TÜKETİLMELİ

Obeziteye ve beslenme alışkanlıklarına ilişkin önemli tavsiyelerde bulunan İç Hastalıkları Uzmanı Prof. Dr. Osman Erk, Sözcü’ye yaptığı açıklamalarda şu bilgileri verdi:

“Batı toplumlarında her gün fazladan 60 gram kadar yağ tüketilir. Bu kalorisi oldukça yüksek, besin içeriği zayıf, lifsiz ve mineralsiz bir beslenme tarzıdır ve obeziteye yol açar. Her türlü işlenmiş yağ, zeytinyağı da dahil olmak üzere kalori açısından zengin, gerçek besin açısından fakirdir. Zeytinyağı sanıldığının aksine ancak doymuş yağ ve trans yağların yerine geçerse sağlık açısından faydalı olabilir. Sağlıklı olmak için ekstra zeytinyağı tüketmek gereksiz ve zararlıdır. Bir yemek kaşığı işlenmiş zeytinyağında 120 kalori, 14 gram yağ, 1.8 gram doymuş yağ vardır. Protein, vitamin ve mineral ise oldukça azdır. Özetle bol zeytinyağı ilave kalori aldırır.”

Salgında obezite tehlikesi


OBEZİTENİN ÖNLENMESİNDE ÖNEMLİ AKTÖR: LİFLİ BESİNLER

“Obezitenin önlenmesinde liften zengin bir beslenme tarzının önemi büyüktür. İştahı azaltır, mideyi doldurur, beyne tokluk sinyalleri göndererek kilo almayı önler. Besin değeri düşük, liften fakir bir beslenme tarzı ise iştah merkezini baskılayamaz ve obezite gelişir. Hiçbir besin değeri olmayan fruktozdan zengin mısır şurubundan yapılmış asitli ve tatlı içecekler obezitenin en önemli nedenidir. Bu tür içeceklerde bulunan fazla kalori, rafine karbonhidrat ve kafein insülin direnci ve obeziteye neden olur. Obezler, obez olmayanlardan çok daha az lif tüketir. Sebze-meyveler, tam tahıllar, kuru baklagil ve kuruyemişler lif içeriği yüksek yiyeceklerdir. Tam tahıllar, rafine tahıllardan çok daha fazla lif ve besin içerir. Et, süt ve yağlar kalorisi yoğun, lifi az yiyeceklerdir.”

‘OBEZİTE BİR BEYAZ GIDA HASTALIĞIDIR, BESİN TERCİHLERİNİZİ DEĞİŞTİRİN’

“Obezite bir beyaz gıda hastalığıdır (şeker, un, tuz, süt ürünleri). Seçilen bu tür yiyecekler, hareketsizlik ve genetik yapı obeziteyi belirler. Fazla yağlı ve karbonhidratlı beslenenlerde insülin etkilerine karşı direnç ortaya çıkar. Tahıllardaki nişasta; sebze ve meyvelerdeki fruktoz ve glikoz; süt ve süt ürünlerinde bulunan laktoz çok fazla tüketilirse insülin fazla salgılanır. Bu yüzden kanda uzun süre kalır, kan şekeri düşer, tekrar yeme ihtiyacı ortaya çıkar. Obezite ne kadar ve ne yenildiğiyle ilgili bir sağlık sorunudur. Fazla kilolu kişiler, diyet yaparken yedikleri gıdaların türünü değil, ne yerlerse onların miktarını azaltırlar. Oysa kalori azaltmakla birlikte obeziteye yol açan özellikle hazır gıdaların da tamamen terk edilmesi gerekir. Besin yönünden zengin, kalorisi az, lifi bol bir diyet rejimi ömrü uzatır.”

***Mutluluk, adalet, özgürlük, hukuk, insanlık ve sevgi paylaştıkça artar***

Tags: Aşırı kilokaloriobezitesalgın
Previous Post

KeçiFest’te Gülşen’e destek: Kırsalar da kalemi, kesseler de cezayı vazgeçmeyeceğiz

Next Post

Sedat Peker’in rüşvet aldığını söylediği Cumhurbaşkanı danışmanı Serkan Taranoğlu kim?

SG

SG

Next Post
Sedat Peker’in rüşvet aldığını söylediği Cumhurbaşkanı danışmanı Serkan Taranoğlu kim?

Sedat Peker’in rüşvet aldığını söylediği Cumhurbaşkanı danışmanı Serkan Taranoğlu kim?

  • Trending
  • Comments
  • Latest
Financial Times'dan Sedat Peker yorumu: Türkiye'yi şaşkına çevirdi

Financial Times’dan Sedat Peker yorumu: Türkiye’yi şaşkına çevirdi

30 Mayıs 2021
Sedat Peker, Rubicon’u geçti mi?

Sedat Peker, Rubicon’u geçti mi?

9 Haziran 2021
15 Temmuz’un gizemli ismi MİT görevlisi Sadık Üstün ve faaliyetleri

15 Temmuz’un gizemli ismi MİT görevlisi Sadık Üstün ve faaliyetleri

9 Ekim 2021
11 yılda 43 yabancı şirket Türkiye’yi terk etti

11 yılda 43 yabancı şirket Türkiye’yi terk etti

6 Temmuz 2021
Timsahlar, yılanlar ve Trump’ın göçmen avı

Timsahlar, yılanlar ve Trump’ın göçmen avı

0
Sirte neden herkesin kırmızı çizgisi?

Sirte neden herkesin kırmızı çizgisi?

0
Ekonomik kriz erken seçimi zorluyor

Ekonomik kriz erken seçimi zorluyor

0
Tutuklu Altı Gazetecinin Yargılanmasına Başlandı

Tutuklu Altı Gazetecinin Yargılanmasına Başlandı

0
Timsahlar, yılanlar ve Trump’ın göçmen avı

Timsahlar, yılanlar ve Trump’ın göçmen avı

1 Temmuz 2025
Doğalgaza yüzde 20 zam

İktidar ‘Leman’ krizini fırsata çevirdi; doğalgaza konutlarda yüzde 24,6 zam!

1 Temmuz 2025
Dışişleri'nden ABD'nin 'Suriye' Kararına İlk Yorum: 'Olumlu Bir Gelişmedir'

Dışişleri’nden ABD’nin ‘Suriye’ Kararına İlk Yorum: ‘Olumlu Bir Gelişmedir’

1 Temmuz 2025
İstikbal Mobilya ve Akfel Gaz Grubu satılıyor

İstikbal Mobilya ve Akfel Gaz Grubu satılıyor

1 Temmuz 2025

Son Haberler

Timsahlar, yılanlar ve Trump’ın göçmen avı

Timsahlar, yılanlar ve Trump’ın göçmen avı

1 Temmuz 2025
3
Doğalgaza yüzde 20 zam

İktidar ‘Leman’ krizini fırsata çevirdi; doğalgaza konutlarda yüzde 24,6 zam!

1 Temmuz 2025
3
Dışişleri'nden ABD'nin 'Suriye' Kararına İlk Yorum: 'Olumlu Bir Gelişmedir'

Dışişleri’nden ABD’nin ‘Suriye’ Kararına İlk Yorum: ‘Olumlu Bir Gelişmedir’

1 Temmuz 2025
3
İstikbal Mobilya ve Akfel Gaz Grubu satılıyor

İstikbal Mobilya ve Akfel Gaz Grubu satılıyor

1 Temmuz 2025
3

Kur Bilgileri

Exchange Rate TRY: Sal, 1 Tem.

Takip Edin

Kategoriler

  • 15 Temmuz
  • Bilim ve Teknolji
  • Dünya
  • Ekonomi
  • Genel
  • Görüş & Analiz
  • Güncel
  • İnsan Hakları
  • Kültür – Sanat
  • Kürt Meselesi
  • Politika
  • Sağlık
  • Spor
  • Yaşam
Görüş & Analiz Gönder

Son Dakika

Timsahlar, yılanlar ve Trump’ın göçmen avı

Timsahlar, yılanlar ve Trump’ın göçmen avı

1 Temmuz 2025
Doğalgaza yüzde 20 zam

İktidar ‘Leman’ krizini fırsata çevirdi; doğalgaza konutlarda yüzde 24,6 zam!

1 Temmuz 2025
  • Ana Sayfa
  • Haberler
  • İnsan Hakları
  • 15 Temmuz
  • Kürt Meselesi
  • Görüş & Analiz
  • Gizlilik politikası

© 2020 Serbest Görüş

No Result
View All Result
  • Ana Sayfa
  • Haberler
  • İnsan Hakları
  • 15 Temmuz
  • Kürt Meselesi
  • Görüş & Analiz
  • Gizlilik politikası

© 2020 Serbest Görüş