Hürriyet yazarı Prof. Dr. Osman Müftüoğlu, bugünkü köşesinde okurların merak ettiği ‘Melatonin faydalarını’ açıkladı. Uyku hormonu olarak bilinen melatonin önemli faydaları olduğunu yazan Müftüoğlu “Antistrestir/Seratonini destekler.” dedi.
Mütfüoğlu’nun Hürriyet’te “Delta’yı hafife almayın” başlığıyla yayımlanan bugünkü yazısının ilgili kısmı şöyle:
OKUR SORUSU-2
MELATONİNİN FAYDALARI NELERDİR
“UYKU hormonu” olarak da bilinen melatoninin beş önemli marifeti var.
1. Antioksidandır/ Paslanmayı önler.
2. Antikanserdir/DNA’yı tamir eder.
3. Antistrestir/Seratonini destekler.
4. Antişekerdir/Hücrelerin şeker kullanımını engeller.
5. Uyku dostudur/Uykuya davet eder.
KISA BİLGİ 1
MELATONİN DÜŞMANLARI
– Mavi ışık
– Stres
– Sıcak ortam
– Aşırı tokluk hali
– Geç uyumak
KISA BİLGİ 2
MELATONİN DOSTLARI
– Erken yat, erken kalk
– Huzura odaklan
– Kahkahayı ihmal etme
– Güneşten faydalan
Şu besinlere yüklen:
– Muz
– Hindi
– Ceviz
– Kabak çekirdeği
– Kakao
– Bitter çikolata
– Kivi
KESİP SAKLAYIN
DAHA ÇOK MELATONİN DEPOLAMAK İÇİN
BİR: Sabah erkenden, güneşle birlikte uyan.
İKİ: Sabah saatlerinde güneş gözlüğü kullanma, sabah güneşinden faydalan.
ÜÇ: Akşam üzeri güneş gözlüğü kullan, akşam güneşini abartma.
DÖRT: Akşamları erken ve az ye.
BEŞ: Erken yat, erken kalk.
ALTI: Akşamları ortam ışığını azalt, mümkünse sarı ışık kullan.
YEDİ: Horlaman ve uyku apnen varsa iyileştir.
***Mutluluk, adalet, özgürlük, hukuk, insanlık ve sevgi paylaştıkça artar***